Motywacją wielu osób do uprawiania kulturystyki jest chęć pozbycia się uporczywego tłuszczyku z ciała i zastąpienie go pięknymi i wyrzeźbionymi mięśniami. Niestety nie każdy potrafi tego dokonać i nawet pomoc fachowego instruktora czy trenera na wiele się nie zda. Dobra budowa ciała to, według kulturystów pięćdziesiąt procent genów i pięćdziesiąt procent samozaparcia. Jak głosi obiegowa i [...]

Testosteron jest jednym z najważniejszych męskich hormonów. To on decyduje o męskich cechach wyglądu, o mutacji głosu oraz o produkcji plemników i dojrzałości płciowej. W ciele mężczyzny może wystąpić zarówno jego nadmiar, jak i niedobory. Niedobory najczęściej objawiają się kobiecymi kształtami, czyli łagodnym, kobiecym głosem, szeroka miednicą, nieumięśniona klatką piersiową oraz wieloma licznymi innymi cechami. Testosteron [...]

W kulturystyce możemy się spotkać bardzo dużymi ilościami różnorodnych metod treningowych. Są one ściśle dostosowane do efektów, jakie zamierzamy uzyskać. Należy, więc najpierw ustalić własne cele treningowe, a później poszukać odpowiedniej metody pozwalającej je osiągnąć. Wiedza teoretyczna na temat metod treningowych to podstawa, która pozwoli nam w najbardziej optymalny sposób trenować orz wzmacniać własne ciało. Jeśli [...]

Metanabol jest jednym ze środków sterydowych bardzo powszechnie stosowanym przez sportowców i kulturystów. Doprowadza on do przyrostu tkanki mięśniowej, zwiększa siłę sportowca, pozwala mu być bardziej odpornym na stres oraz daje możliwość dłuższych i bardziej intensywnych treningów. Metanabol jest sterydem anaboliczno – androgennym, który jest powszechnie zakazany. Nie można go stosować w sportach profesjonalnych. Okres jego [...]

Każdy początkujący kulturysta marzy o tym by mieć duże osiągnięcia i móc cieszyć się rozwiniętą muskulaturą. Niestety nie zawsze tak jest, a już na pewno należy włożyć w to wiele wysiłku. Klucz do swojego sukcesu każdy kulturysta ma własny. Jeśli uda się go znaleźć to z pewnością nie pożałujemy. Dla bardzo wielu osób, które trenują kulturystykę [...]

Każdy trening powinien posiadać stałe elementy treningowe, których nie powinniśmy już usuwać ani zamieniać. Najczęściej od tych właśnie elementów zależy skuteczność całego treningu, jak i nawet cyklu treningowego. Dowolna modyfikacja poszczególnych elementów może doprowadzić do większego urozmaicenia naszych ćwiczeń fizycznych oraz może dostarczyć silniejszych bodźców do rozwoju dla naszych mięśni. Wielu początkujących kulturystów wcale nie zdaje [...]

Trening w domu jest przeznaczony dla osób, które nie mają szansy i możliwości na ćwiczenia na siłowni. Bardzo często te właśnie osoby nie mają również dostępu do profesjonalnego sprzętu oraz fachowej pomocy trenera. Czasami również w domu ćwiczą osoby, które już są zaawansowane w ćwiczeniach i doskonale wiedzą, co mają robić. Większość rzeczy i ćwiczeń, jakie [...]

Postęp naukowy oraz techniczny sprawił, że kulturystyka posunęła się bardzo do przodu, a dzisiejsi kulturyści potrafią osiągać dużo więcej niż kiedyś. Nie chodzi tutaj tylko i wyłącznie o same przyrządy treningowe, ale przede wszystkim o zgłębienie wiedzy na temat ludzkiego ciała i przemian w nim zachodzących. Dostosowanie odpowiednich odżywek i suplementów umożliwiło budowanie niemal idealnej [...]

Odżywianie i odpowiednia dieta jest podstawą naszego treningu siłowego. Bez nich z pewnością nie uzyskamy odpowiednich efektów treningowych, a już z pewnością nie będziemy w stanie rozwijać naszych mięśni tak szybko jakbyśmy tego chcieli. Trening siłowy dla bardzo wielu osób jest niezwykle ważny i dlatego coraz więcej amatorów i zawodowców poświęca czas na jego wykonanie. Niestety [...]

Trening mięśni naramiennych jest treningiem dosyć skomplikowanym i wymaga raczej pomocy trenera lub też osoby bardziej doświadczonej. Amator z pewnością może mieć duże problemy z jego przeprowadzeniem, a tym bardziej w odpowiednim wyborem ćwiczeń na poszczególne rejony mięśni naramiennych. Już nawet w starożytnej sztuce, a najbardziej jest to widoczne w rzeźbie, możemy znaleźć postacie z bardzo [...]