Aby nasz brzuch był bardzo dobrze wytrenowany, musimy zastosować trening mięśni brzucha. Tak jak każdy trening, również i ten żeby był skuteczny, musi być przede wszystkim regularny. Bez tego elementu nie ma nawet mowy o osiągnięciu oczekiwanych efektów. (więcej…)

Trening na masę jest chyba najczęściej stosowanym treningiem kulturystycznym. Każdy osobnik, który marzy o imponujących rozmiarach, musi przejść tego typu trening. Trening kulturystyczny możemy podzielić na kilka części, wykonywanie ćwiczeń na masę jest jedną z nich. (więcej…)

Ćwiczenia kulturystyczne są zazwyczaj bardzo wymagające. Najprościej ćwiczenia kulturystyczne podzielić możemy na ćwiczenia na masę, ćwiczenia na siłę a także ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia typowo kulturystyczne powinny być urozmaicone również ćwiczeniami ogólnosprawnościowymi. (więcej…)

Trening kulturystyczny składa się z kilku etapów. Chcą wyglądać jak rasowy kulturysta, nie możemy przejść od razu do treningu na rzeźbę, ponieważ, nie mamy jeszcze tak naprawdę, w czym rzeźbić. (więcej…)

Sprzęt kulturystyczny to cała gama różnego oprzyrządowania do wykonywania ćwiczeń. Sprzętu kulturystycznego jest już bardzo dużo, a mimo to konstruktorzy wymyślają coraz nowsze urządzenia, które mają na celu usprawnienie naszego treningu. (więcej…)

Każdy pamięta chyba jeszcze swoje dzieciństwo. Niezapomniane spotkania piłkarskie na największych osiedlowych stadionach, odbijały się echem na całe miasto. Krew, pot, ciągły wysiłek fizyczny a także liczne kontuzje, to elementy, które towarzyszyły nam w tamtych czasach każdego dnia. (więcej…)

Jedną z najbardziej obciążających nasz organizm, dyscyplin sportu, jest zdecydowanie kulturystyka. Kulturyści niemal każdego dnia z przerwami na regenerację, każdorazowo podnoszą ciężar, o łącznej masie przekraczającej nawet kilka ton. Tak ciężkie i intensywne treningi, wymagają od kulturystów odpowiedniego przygotowania. (więcej…)

Sportowcy to ludzie bardzo specyficzni. Każdy sportowiec wiec, co to ciężki trening i wyrzeczenia. Zwykłemu przeciętnemu człowiekowi, ciężko jest sobie nawet wyobrazić, jakie mordercze treningi przechodzą sportowcy. (więcej…)

Co zrobić żeby skutecznie poprawić sylwetkę. Chyba najlepszym rozwiązaniem, w tym wypadku będzie siedzenie na kanapie, a także objadanie się niezdrowym pożywieniem. Do tego doskonałym rozwiązaniem będzie jeszcze nadużywanie alkoholu a także palenie papierosów. Powyższe dwa zdania należy traktować z przymrużeniem oka, ponieważ (więcej…)

Planowanie treningu to niekiedy bardzo ciężkie zadanie. Aby skutecznie zaplanować trening, musi on być zaplanowany z głową. Przede wszystkim musimy sobie wyznaczyć jakiś cel, który musimy osiągnąć w określonym czasie. Dobra motywacja w dążeniu do wyznaczonego celu to połowa sukcesu. (więcej…)