Każdy początkujący kulturysta marzy o tym by mieć duże osiągnięcia i móc cieszyć się rozwiniętą muskulaturą. Niestety nie zawsze tak jest, a już na pewno należy włożyć w to wiele wysiłku. Klucz do swojego sukcesu każdy kulturysta ma własny. Jeśli uda się go znaleźć to z pewnością nie pożałujemy. Dla bardzo wielu osób, które trenują kulturystykę [...]

Każdy trening powinien posiadać stałe elementy treningowe, których nie powinniśmy już usuwać ani zamieniać. Najczęściej od tych właśnie elementów zależy skuteczność całego treningu, jak i nawet cyklu treningowego. Dowolna modyfikacja poszczególnych elementów może doprowadzić do większego urozmaicenia naszych ćwiczeń fizycznych oraz może dostarczyć silniejszych bodźców do rozwoju dla naszych mięśni. Wielu początkujących kulturystów wcale nie zdaje [...]

Trening w domu jest przeznaczony dla osób, które nie mają szansy i możliwości na ćwiczenia na siłowni. Bardzo często te właśnie osoby nie mają również dostępu do profesjonalnego sprzętu oraz fachowej pomocy trenera. Czasami również w domu ćwiczą osoby, które już są zaawansowane w ćwiczeniach i doskonale wiedzą, co mają robić. Większość rzeczy i ćwiczeń, jakie [...]

Większość osób nie zdaje sobie nawet sprawy z faktu, że istnieje coś takiego jak doping legalny. Jest on stosowany wtedy, kiedy wymaga tego leczenie, a kulturysta czy sportowiec musi po prostu zażywać środki anaboliczno – androgenne. W większości jednak przypadków ich stosowanie jest surowo zabronione przez krajowe jak i międzynarodowe ośrodki sportowe, a każdy sportowiec [...]

Trening mięśni naramiennych jest treningiem dosyć skomplikowanym i wymaga raczej pomocy trenera lub też osoby bardziej doświadczonej. Amator z pewnością może mieć duże problemy z jego przeprowadzeniem, a tym bardziej w odpowiednim wyborem ćwiczeń na poszczególne rejony mięśni naramiennych. Już nawet w starożytnej sztuce, a najbardziej jest to widoczne w rzeźbie, możemy znaleźć postacie z bardzo [...]

Bracia Weider są najsłynniejszymi postaciami światowej kulturystyki. Stworzyli oni przede wszystkim idealny program treningowy, który pozwolił osiągnąć sukces niejednemu kulturyście. Oczywiście bracia Weider stworzyli tylko i wyłącznie podstawy treningowe, a każdy kulturysta w oparciu o te właśnie zasady tworzy własne rodzaje i formy ćwiczeń. Weider to nie tylko ćwiczenia, ale i również suplementy diety i [...]

W kulturystyce występuje wiele form treningów tak samo jak i mamy w tym sporcie do czynienia z najróżniejszymi ćwiczeniami fizycznymi. Nie każdy oczywiście jest w stanie na początku swojej przygody z kulturystyką poznać wszystkie jej tajniki, jednak z czasem wiele rzeczy się po prostu wyjaśnia i robią się one proste i łatwe. Metody uderzeniowe powinny [...]

Każdy kulturysta zdaje sobie sprawę z faktu, ze nie osiągnie żadnych rezultatów jeśli nie będzie odpowiednio trenował. Musi on stale ćwiczyć swoje mięśnie, gdyż właśnie na tym polega istota kulturystyki. Każdy chce je wyrzeźbić w odpowiedni sposób i oczywiście będzie do tego wykorzystywał praktycznie wszystkie dostępne metody treningowe. Niestety bardzo często zdarza się, że kulturyści [...]

Wiele osób sądzi, ze to nic trudnego iść na siłownię i po prostu trochę poćwiczyć. Oczywiście wszystko zależy od tego co rozumiemy przez słowo poćwiczyć. Można chodzić na siłownię rekreacyjnie, można chodzić dla znajomych i wreszcie można chodzić by poszukać sobie partnera życiowego, bo i takie oczywiście przypadki się zdarzają. Jednak by chodzić i uprawiać [...]

Nikomu z nas nie trzeba wcale powtarzać, jak ważny jest dla naszego organizmu sen. Niestety bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia. Zwłaszcza kulturyści doskonale zdają sobie sprawę z faktu, że brak odpowiedniej ilości snu jest zabójczy dla ich mięśni i powoduje po prostu ubytki wypracowanej za dnia tkanki [...]