Motywacją wielu osób do uprawiania kulturystyki jest chęć pozbycia się uporczywego tłuszczyku z ciała i zastąpienie go pięknymi i wyrzeźbionymi mięśniami. Niestety nie każdy potrafi tego dokonać i nawet pomoc fachowego instruktora czy trenera na wiele się nie zda. Dobra budowa ciała to, według kulturystów pięćdziesiąt procent genów i pięćdziesiąt procent samozaparcia. Jak głosi obiegowa i [...]

Mięśnie brzucha to bardzo newralgiczny punkt zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Ich ćwiczenia nie powinny sprawiać większych problemów nikomu, jednak nie zawsze są one wykonywane poprawnie pod względem technicznym. Sprawia to, że nie jesteśmy w stanie wyćwiczyć ich w odpowiedni sposób i do tego jeszcze nieraz nabawiamy się licznych boli i kontuzji kręgosłupa. [...]

Trening z obciążeniem progresywnym jest jedną z fundamentalnych zasad ćwiczeniowych ustalonych przez Weidera. Pozwala on na stworzenie fundamentalnych podstaw dla naszej sylwetki do budowania odpowiedniej jakości tkanki mięśniowej. Duże grono kulturystów właśnie w taki sposób organizuje sobie wykonywanie większość swoich ćwiczeń i sesji treningowych. Trening piramidalny na pierwszy rzut oka wydaje się niezwykle prosty i łatwy [...]

Każdy kulturysta i sportowiec doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, iż musi całościowo rozwijać swoje ciało. Nie można bowiem trenować jednych partii mięśni kosztem drugich, a poza tym równomierny rozwój wszystkich naszych mięśni jest podstawą odpowiednio wyrzeźbionego ciała kulturysty. Trening całościowy to nie tylko domena kulturystyki, ale i wszystkich sportów. Kulturystyka jest taką dziedzina sportu, w [...]

Ćwiczenia, ćwiczenia, trening, trening – to najczęściej powtarzane zarówno przez kulturystów jak i również innych sportowców słowa, które działają jak zaklęcie. Jeśli słyszymy, że ktoś wybiera się na siłownię to mamy dla niego wielki szacunek i podziwiamy go. Niestety czasami samo wybieranie się i wykonywanie poszczególnych ćwiczeń wcale nie wystarcza. Trzeba jeszcze odpowiednio przygotować [...]

Aby być dobrym w czymkolwiek to potrzebna jest odpowiednia motywacja i samozaparcie. Czym jednak tak naprawdę jest motywacja? Najogólniej rzecz biorąc jest to taki stan zarówno psychiczny jak i fizyczny człowieka, w którym jest on gotowy do podjęcia określonego działania. Jest to cały zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, jaki zachodzi w ludzkim ciele. Dobra motywacja to [...]

Każdy zawodnik ma inną wydolność organizmu i każdy zawodnik inaczej ćwiczy. Różne są również wszystkie inne parametry charakteryzujące trening profesjonalny. Nie każdy jest w stanie ćwiczyć równie intensywnie, a szczególnie tyczy się to oczywiście amatorów oraz zawodników profesjonalnych. Wykładnikiem intensywności naszego wysiłku fizycznego jest przede wszystkim tętno serca. Każdy trening ma swoja określona intensywność, chociaż [...]

Człowiek od zawsze chciał obudzić drzemiący w nim potencjał. Niestety nie dysponował on żadnymi środkami, które mogłyby mu w tym pomóc. Nie miał także większego pojęcia, w jaki sposób zabrać się za pobudzenie naszego organizmu. Dopiero współczesna nauka i odpowiednio skonstruowane przyrządy pomiarowe oraz opracowane badania chemiczne pozwoliły dokładniej zgłębić ten proces. Aktywatory anaboliczne, czyli BCAA, [...]

Motywacją wielu osób do uprawiania kulturystyki jest chęć pozbycia się uporczywego tłuszczyku z ciała i zastąpienie go pięknymi i wyrzeźbionymi mięśniami. Niestety nie każdy potrafi tego dokonać i nawet pomoc fachowego instruktora czy trenera na wiele się nie zda. Dobra budowa ciała to, według kulturystów pięćdziesiąt procent genów i pięćdziesiąt procent samozaparcia. Jak głosi obiegowa i [...]

Bóle pleców są niestety częstymi kontuzjami i przyczynami rezygnowania z kariery sportowej. Tyczy się to nie tylko kulturystów, ale i także wszystkich innych sportowców. Bóle kręgosłupa mogą w znacznym stopniu utrudnić wykonywanie niektórych ćwiczeń, jak i także mogą bardzo skutecznie doprowadzić do innych kontuzji i urazów, nawet z paraliżem i częściowym niedowładem włącznie. Jeśli u sportowca [...]