Postęp naukowy oraz techniczny sprawił, że kulturystyka posunęła się bardzo do przodu, a dzisiejsi kulturyści potrafią osiągać dużo więcej niż kiedyś. Nie chodzi tutaj tylko i wyłącznie o same przyrządy treningowe, ale przede wszystkim o zgłębienie wiedzy na temat ludzkiego ciała i przemian w nim zachodzących. Dostosowanie odpowiednich odżywek i suplementów umożliwiło budowanie niemal idealnej [...]

Kulturystyka jest sportem niezwykle bogatym w najróżniejsze ćwiczenia. Praktycznie to samo ćwiczenie można wykonywać na bardzo wiele sposobów, przy wykorzystaniu różnych urządzeń i obciążeń treningowych. W takim wypadku każdy trenujący może znaleźć coś dla siebie, a już z pewnością ułożyć swój własny plan treningowy. Najogólniej jednak ćwiczeń w kulturystyce można podzielić na trzy rodzaje. Pierwszy z [...]

Każdy z nas chciałby, aby jego masa mięśniowa przyrastała w szybkim tempie. Niejednokrotnie jest to jednak niemożliwe. Mają na to wpływ różne czynniki, które bardzo skutecznie ograniczają nasze przyrosty mięśniowe. W ostatnim czasie powstały jednak specjalne zestawy ćwiczeniowe i programy, które mimo wszystko umożliwiają tak szybkie rzeźbienie naszej sylwetki. Nie jest to bynajmniej żadna szalona metoda [...]

Bez wątpienia dla każdego kulturysty, czy to zawodowca, czy amatora, główny punkt zainteresowań stanowi trening na masę. Nie chodzi tu jednak o bezładne podnoszenie ciężarów. Trening powinien być odpowiednio przemyślany i rozplanowany. Aby nasze mięśnie mogły mieć najlepsze warunki do rozwoju i rozrostu, potrzebują fachowej i profesjonalnej opieki w postaci sensownie ułożonego planu treningowego, który [...]

Co należy zrobić, aby zwiększyć i rozbudować swoją masę mięśniową? Przede wszystkim w procesie tym ważne jest dostarczenie organizmowi większej ilości azotu niż w obrębie metabolizmu jest on w stanie wydalić. Osiągnąć to możemy, jeśli zdecydujemy się na uprawianie regularnego i intensywnego treningu, a także zadbamy o odpowiednią dietę. Oczywiście ogromne znaczenie podczas starań o [...]

Przyrost masy mięśniowej, a zarazem i szeroko pojęta kulturystyka, wiążą się nieodzownie z trzema hasłami: dieta, trening i suplementacja. To właśnie za ich sprawą i w ich zakresie jesteśmy w stanie osiągnąć sukces w postaci obficie rozbudowanej muskulatury. Okazuje się jednak, że nie tyle problem stanowi sam przyrost masy mięśniowej, co jej zachowanie i utrzymanie [...]

Poprawa sylwetki i chęć przybrania na masie mięśniowej to cel, do którego dąży dziś wielu mężczyzn. W związku z tym konieczne jest, aby zapoznali się z niezbędnymi przy tym radami, a także znaleźli, możliwie najskuteczniejsze dla osiągnięcia tych zamiarów, środki oraz różnego typu odżywki. Na rynku istnieje obecnie bardzo dużo różnorodnych środków ułatwiających naszym mięśniom [...]

Stosowanie treningu z obciążeniem jedynie wtedy przynosi rezultaty, kiedy zapewnimy odpowiednią stymulację naszej tkance mięśniowej. Od tego bowiem zależy powodzenie i dający się zauważyć efekt wszelkich stosowanych przez nas ćwiczeń. Trening nie da odpowiednich wyników, jeśli nie stworzymy naszym mięśniom właściwych warunków do ich rozbudowy i rozwoju. (więcej…)

Coraz więcej ludzi decyduje się na poprawę swojej sylwetki. Z tego powodu takie miejsca jak siłownie są coraz silniej oblegane. Jednym z najczęściej pożądanych efektów jest przyrost masy mięśniowej. Nasze przybieranie na wadze nie zawsze jest jednak proste, aczkolwiek zazwyczaj uważane za o wiele łatwiejsze do osiągnięcia niż zgubienie tkanki tłuszczowej. (więcej…)