W kulturystyce możemy się spotkać bardzo dużymi ilościami różnorodnych metod treningowych. Są one ściśle dostosowane do efektów, jakie zamierzamy uzyskać. Należy, więc najpierw ustalić własne cele treningowe, a później poszukać odpowiedniej metody pozwalającej je osiągnąć. Wiedza teoretyczna na temat metod treningowych to podstawa, która pozwoli nam w najbardziej optymalny sposób trenować orz wzmacniać własne ciało. Jeśli [...]

Trening w domu jest przeznaczony dla osób, które nie mają szansy i możliwości na ćwiczenia na siłowni. Bardzo często te właśnie osoby nie mają również dostępu do profesjonalnego sprzętu oraz fachowej pomocy trenera. Czasami również w domu ćwiczą osoby, które już są zaawansowane w ćwiczeniach i doskonale wiedzą, co mają robić. Większość rzeczy i ćwiczeń, jakie [...]

Każdy sportowiec powinien znać podstawowe zasady pracy ze swoimi mięśniami. Stanowią one podstawę do budowania kariery zawodowej oraz do zachowania zdrowia i dobrej kondycji przez resztę życia. Mięśnie to nie tylko muskulatura, którą prezentują kulturyści na zawodach i konkursach, ale również sprawność ruchowa do końca życia. Zasady pracy z mięśniami są niezwykle proste i nikt nie [...]

Kulturystyka jest dyscypliną sportową przeznaczoną tylko i wyłącznie dla osób wytrwałych. Wymaga ona bardzo dużego poświecenia a także wielu wyrzeczeń. Trening kulturystyczny możemy zacząć od niezwykle istotnego treningu siłowego. Podczas wykonywania tego typu treningu, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na wykonywanie (więcej…)

Intensywny trening siłowy to bardzo duże obciążenie dla naszego organizmu. Każdy trening powinien być mocno przemyślany żeby nie zrobić sobie krzywdy. Podczas każdego treningu partie naszego ciała, które poddajemy dużemu wysiłkowi, są narażone na kontuzję, dlatego niezwykle istotna, przed rozpoczęciem każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. (więcej…)

Dla osób, którym marzy się bardzo ładna sylwetka a także zwiększenie swojej masy i siły idealnym rozwiązaniem wydaje się być kulturystyka. Ćwiczenia, które jednak trzeba przy okazji wykonać są jednak bardzo ciężkie, jednak przy odpowiednim cyklu treningowym, zbilansowanej diecie a także dobrze dobranym suplementom, łatwiej będzie nam to wszystko znieść. (więcej…)

Wyszczególniamy trening na masę, trening na siłę a także trening na rzeźbę. Aby mieć większą masę, przede wszystkim musimy poprawić naszą siłę. Jeśli nasz organizm będzie w stanie ćwiczyć na większych ciężarach przyrost naszej masy mięśniowej będzie o wiele bardziej sukcesywny. (więcej…)

Kulturystyka to nie zabawa, jak pływanie na basenie, jogging, czy gra w piłkę nożną. To poważna i trudna dyscyplina sportu przeznaczona dla prawdziwych twardzieli oraz osób wyjątkowo wytrwałych. Nie mamy tu na myśli jedynie wytrwałości fizycznej, ale również tę uwarunkowaną posiadanym charakterem i sposobem bycia. (więcej…)

Kulturystyka i fitness to dwie różne dyscypliny sportu, które z pewnością łączy jedno, a mianowicie fakt, iż są one obecnie najbardziej rozpowszechnione i popularne ze wszystkich dostępnych dziedzin sportu. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź jest prosta. Zarówno kulturystyka, jak i fitness za główny i podstawowy cel stawiają (więcej…)

Jak pokazują specjalistyczne badania, nasze współczesne społeczeństwo coraz bardziej tyle. W dobie całej masy restauracji serwujących tak zwane szybkie posiłki, zanika kult domowego jedzenia. Należy mieć na uwadze, że jedzenie podawane w tego typu miejscach, jest niestety bardzo kaloryczne co zarazem wiąże się z tym, że jest bardzo (więcej…)