Naturalne środki powiększające naszą masę mięśniową to między innymi tak wszystkim znane odżywki i suplementy. Oczywiście stosowanie ich musi być powiązane z odpowiednią dietą. Treningi także możemy zaliczyć do naturalnych środków. Wiele firm produkujących wspomniane suplementy oraz odżywki opiera się na ziołach. Zapewne nie jeden czytelnik w tym momencie się uśmiechnie. (więcej…)

Czy istnieje legalny doping? Zapewne nad tym zastanawia się wielu sportowców i próbuje sobie odpowiedzieć na to pytanie. Jedną z dziedzin sportu, w której najchętniej poruszany jest temat dopingu jest kulturystyka. Sportowcy uprawiający sporty siłowe najczęściej korzystają z różnych suplementów, odżywek poprawiających ich wytrzymałość oraz wygląd muskulatury. (więcej…)

Doping chemiczny jak wiadomo jest niebezpieczny oraz zabroniony. Anaboliki mogą w dużym stopniu uszkodzić nasz organizm. Jednak są rośliny, które działają podobnie jak anaboliki i są to naturalne wspomagacze, które nie mają tak szkodliwego działania. Takimi roślinami są: żeń-szeń, aralia, cytryniec i macca z tym, że – jak dowiedziono – tribulus działa najsilniej. (więcej…)

Kreatyna to bezpieczny środek, który śmiało może konkurować ze sterydami anabolicznymi. Jest również najchętniej i najczęściej stosowanym produktem przez kulturystów. Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuje energię do pracy z rozbicia molekuł ATP do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów. (więcej…)

Suplementy diety odgrywają bardzo dużą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Mało, który człowiek ma czas na obliczanie spożytej dziennej dawki witamin oraz mikroelementów i czy jest ona dla nas wystarczająca. I tu z pomocą przychodzą suplementy. Wystarczy zażyć jedną, dwie pastylki, aby być pewnym, iż nasz organizm otrzymał odpowiedni zasób potrzebnych składników. (więcej…)

Okazuje się, że, jeśli chcemy imponująco rozbudować swoją muskulaturę, nie musimy wcale wychodzić z domu. Istniej wiele rozwiązań, które pomagając budować duże mięśnie bez siłowni. Większości z nas duże mięśnie kojarzą się z koniecznością biegania, i to kilka razy w tygodniu, na siłownię. Nie wszyscy jednak lubią tłumy i towarzystwo obcych ludzi podczas treningu. (więcej…)

Nie jedna osoba, która zaczęła intensywnie ćwiczyć i odwiedzać regularnie siłownię, zadawała sobie pytanie, jakie wspomagacze są bezpieczne? Znalezienie odpowiedzi na to pytanie jest z pewnością bardzo ważnym elementem dociekań, przez jakie wszyscy, którzy zamierzają odbywać treningi, powinni się przebić. (więcej…)

Szanujący się kulturysta powinien wiedzieć wszystko o suplementach i odżywkach. Kulturystyka to nie tylko wiedza na temat ćwiczeń, treningu i odżywiania, lecz także suplementacji. Trzeba wiedzieć na przykład, jakie środki pomogą nam budować masę, a jakie są niezawodne przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Powinniśmy uświadomić sobie, że właściwie dobrana suplementacja naprawdę może zdziałać cuda. Wyobraźmy [...]

Trening obwodowy jest doskonałym rozwiązaniem dla początkujący osób, którym zależy by w krótkim czasie zwiększyć swoją siłę i sprawić by mięśnie były bardziej wyraźne. (więcej…)

Na trening kulturystyczny składa się kilka elementów. Pierwszym z nich jest trening na masę, drugim trening na siłę, trzecim trening na rzeźbę, a czwarty etap to regeneracja. Jeśli zależy nam na kulturystycznej sylwetce musimy pamiętać o wszystkich tych elementach, ponieważ są one równie ważne. (więcej…)