Bardzo ważne jest utrzymanie u sportowców i kulturystów właściwego bilansu kwasowo zasadowego. Jest to jeden z warunków, jakie należy spełnić, jeśli chcemy, że nasze mięśnie prawidłowo funkcjonowały. Nie możliwy jest, bowiem ich rozwój i zwiększanie objętości, jeśli nie mają one do tego odpowiednich warunków. Zakwaszenie organizmu to największy wróg naszych treningów niwelujący praktycznie zawsze ich [...]

Odżywianie i odpowiednia dieta jest podstawą naszego treningu siłowego. Bez nich z pewnością nie uzyskamy odpowiednich efektów treningowych, a już z pewnością nie będziemy w stanie rozwijać naszych mięśni tak szybko jakbyśmy tego chcieli. Trening siłowy dla bardzo wielu osób jest niezwykle ważny i dlatego coraz więcej amatorów i zawodowców poświęca czas na jego wykonanie. Niestety [...]

Mięśnie grzbietu to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele. To one pozwalają nam utrzymać pionową postawę i zapewniają stabilność podczas wykonywania nawet najprostszych czynności. To dzięki nim możemy wykonywać większość ruchów, zwłaszcza tych, które wymagają od nas przyjęcia pionowej postawy. Mięśnie grzbietu skutecznie chronią nasz kręgosłup przed wszelkimi przeciążeniami oraz większością urazów. To dzięki nim [...]

Każdy, kto rozpoczyna swoje treningi na siłowni i chce szybko przybrać na masie mięśniowej to najczęściej uskarża się na kłopoty z odpowiednim wyćwiczeniem zarówno mięśni nóg jak i pośladków. Są to chyba najbardziej newralgiczne miejsca ciała kulturysty, które wymagają specjalnego rodzaju treningu oraz ćwiczeń. Wielu kulturystów potrafi nawet przegrać zawody sportowe z powodu słabo umięśnionych [...]

Wiele osób twierdzi, że im więcej tym lepiej. Niestety jeśli chodzi o stosowanie suplementów diety, to ta prawda nie ma wcale zastosowania. W tym wypadku niejednokrotnie więcej znaczy gorzej dla naszego ciała i organów wewnętrznych. Jeśli będziemy zażywać masę najróżniejszych preparatów i specyfików za jednym razem to może się to źle skończyć dla naszego zdrowia [...]

Kulturystyka jest niestety bardzo specyficznym sportem, który wymaga od osoby go uprawiającej sporej siły ducha, motywacji, zaangażowania i systematyczności. Nic niestety w tym sporcie nie dzieje się przypadkiem i nie można osiągnąć dobrego efektu bez odpowiedniej dozy wysiłku fizycznego. Większość ludzi uważa kulturystów za zwykłych osiłków bez mózgu. Jest to jednak bardzo krzywdzące stwierdzenie. W [...]

Kobiece ciało to ideał doskonałości. Czasami jednak ten ideał zakłócony jest przez wiele czynników. Najczęściej same kobiety doprowadzają swoje ciała i organizmy do takiego stanu, z którego niestety nie jest im już łatwo później wyjść. Dzisiaj słaba płeć nie jest już wcale taka słaba i może niekiedy nawet przewyższać mężczyzn w niektórych kwestiach. Dawny mit, [...]

Niewiele kobiet w dzisiejszych czasach decyduje się na uprawianie kulturystyki. Znacznie częściej wybierają one aerobik i fitness niż też ćwiczenia kulturystyczne. Do takiej sytuacji przyczyniają się nie tylko istniejące i funkcjonujące nadal w naszym społeczeństwie stereotypy, ale i również niechęć do pocenia się i dużego wysiłku. Kobieta została stworzona by być matką, a nie po [...]

Najczęściej tak się dzieje, że zarówno zawodowi i doświadczeni kulturyści jak i również ci uprawiający kulturystykę od niedawna starają się trenować przy użyciu tylko i wyłącznie tych samym metod. Jeśli dana metoda skutkuje to starają się według niej trenować jak najdłużej. Jest to niestety problem grupowy. Takie treningi odznaczają się w długim okresie czasu monotonia [...]

Nikomu z nas nie trzeba wcale powtarzać, jak ważny jest dla naszego organizmu sen. Niestety bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia. Zwłaszcza kulturyści doskonale zdają sobie sprawę z faktu, że brak odpowiedniej ilości snu jest zabójczy dla ich mięśni i powoduje po prostu ubytki wypracowanej za dnia tkanki [...]