Wiele osób poszukuje idealnego programu treningu na zwiększenie masy mięśniowej. Poza tym, że każdy trening powinien być indywidualnie dobrany do potrzeb danej osoby, to istnieją pewne podstawowe założenia ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój mięśni. Przede wszystkim aby zwiększyć objętość mięśni należy (więcej…)

Podczas ćwiczeń fizycznych bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Chodzi nie tylko o dużą ilość białka w diecie, ale i o niezbędne minerały, witaminy czy aminokwasy. Kulturyści amatorscy czy półzawodowi zazwyczaj aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości zbilansowanego pokarmu korzystają z pomocy różnych typów odżywek na masę. (więcej…)

Czasami natura robi nam takiego psikusa, że doprowadza do sytuacji, w których, mimo ogromnych wysiłków wkładanych w zwiększanie masy i jedzenia za trzech, nie udaje nam się zbudować zadowalającej nas muskulatury. Niestety okazuje się, że czasami po prostu, z powodów genetycznych, jesteśmy już tak uwarunkowani, że spalamy natychmiast to, co zjadamy. (więcej…)

Chyba każdej osobie interesującej się kulturystyką, zależy na tym żeby w jak najszybszym tempie przybrać na wadze. Żeby osiągnąć ten cel, przede wszystkim nie możemy oglądać się na innych, tylko zająć się ciężką pracą, nad własnym organizmem. Każdy inny, wszyscy równi, ta dewiza, powinna być naszym motto, każdego dnia. (więcej…)

W kulturystyce wiele się mówi na temat specjalistycznego żywienia i odpowiedniej diety. Wiemy, że kulturysta, dla prawidłowego rozwoju swoich mięśni, musi dostarczać sobie zarówno białka, węglowodany i tłuszcze, jak i witaminy oraz minerały. Nie każdy jednak jest ekspertem w kuchni i wiele osób może mieć problem (więcej…)

Z pewnością nie jeden początkujący kulturysta zadaje sobie to pytanie. Sprawa na pewno nie jest łatwa i wymaga zdobycia odpowiedniej wiedzy z zakresu żywienia i dietetyki kulturystycznej.Diety na masę nie możemy ułożyć sobie od tak. Potrzebna jest nam do tego pomoc ekspertów, jak dobra rada trenera na siłowni, czy zawodowo zajmującego się tym lekarza [...]

Wiele osób, zwłaszcza rozpoczynających dopiero przygodę z kulturystyką, interesuje znalezienie sposobów i wskazówek na osiągnięcie jednego celu. Jest nim uzyskanie odpowiedzi na to, jak zapewnić sobie znaczny przyrost masy mięśniowej i to najlepiej w jak najkrótszym czasie. (więcej…)

Bardzo wielu ludzi wymienia dobre zdrowie jako współczynnik szczęścia. Zastanowić by się można jednak trochę dłużej nad tym, co tak naprawdę dla zdrowia robimy. Otóż okazuje się, że niestety bardzo niewiele. Bardzo wielu z nas w ogóle nie spędza aktywnie czasu, nie mówiąc tu już o uprawianiu jakiegoś sportu. (więcej…)

Odżywki na masę i siłę są doskonałym uzupełnieniem treningu każdego kulturysty. Suplementacja staje się coraz bardziej popularna, ponieważ przynosi ona bardzo ciekawe efekty. Jeszcze nie tak dawno temu wielu sportowców zmuszonych było trenować bez tego rodzaju dodatków, głównie z tego powodu, że profesjonalnych suplementów po prostu nie było. (więcej…)

Świat kulturystyki przepełniony jest różnego rodzaju odżywkami. Różnorodność ta związana jest w głównej mierze z szeroką gamą ćwiczeń i treningów, składających się na tę dyscyplinę sportu. (więcej…)