Nie zawsze szybko znaczy dobrze i bezpiecznie. Wiele osób nie lubi czekać. Najczęściej nie chcemy czekać na to, co dobre i na to, co mamy od kogoś dostać. Nasza niecierpliwość dotyka każdego aspektu naszego życia. Niestety w sporcie jest podobnie. Nie lubimy czekać przede wszystkim na efekty naszych treningów. Nie tylko młodzi i niedoświadczeni sportowcy są [...]

Trening mięśni naramiennych jest treningiem dosyć skomplikowanym i wymaga raczej pomocy trenera lub też osoby bardziej doświadczonej. Amator z pewnością może mieć duże problemy z jego przeprowadzeniem, a tym bardziej w odpowiednim wyborem ćwiczeń na poszczególne rejony mięśni naramiennych. Już nawet w starożytnej sztuce, a najbardziej jest to widoczne w rzeźbie, możemy znaleźć postacie z bardzo [...]

Mięśnie klatki piersiowej, a zwłaszcza jej dolnego odcinka są najbardziej zaniedbywanymi mięśniami naszego ciała. Związane jest to z faktem, że bardzo trudno jest je wytrenować we właściwy sposób, a ponadto niewiele osób zna odpowiednie ćwiczenia, które mogłyby to zrobić. Niekiedy nawet sami trenerzy mają spory problem właśnie z tymi partiami ciała swoich zawodników. Aby nasza sprawności [...]

Nasz organizm podlega stałym zmianom i przeobrażeniom i nie jesteśmy w stanie zatrzymać tych zmian. To one kształtują nasz wygląd, nasz charakter i wiele innych cech naszej osobowości. Jeśli regularnie i systematycznie staramy się trenować, to po jakimś czasie nasze mięśnie zmieniają się i rozrastają, a my możemy cieszyć się piękna sylwetką i muskulaturą. Niestety [...]

Każdy kulturysta stara się maksymalnie wykorzystać wszelkiego rodzaju środki farmakologiczne, które może bez problemu dostać na polskim rynku. Może on stosować nie tylko witaminy i poszczególne suplementy diety, ale również odżywki i specjalne boostery treningowe. Różnią się one nieco swoim działaniem od poszczególnych rodzajów boosterów, jednak najogólniej rzecz biorąc można powiedzieć, że mają one za [...]

Frank Zane był jednym z najlepszych i najbardziej rozsławionych kulturystów na całym świecie. Dwukrotnie zdobywał on tytuł Mr. Olimpia w latach 1977-79. Jego sława zaczęła w pewnym momencie przewyższać nawet samego Arnolda Schwarzeneggera. Swoje tajemnice na temat treningu zdradzał on wielokrotnie. Oto jego dziesięć rad na temat regeneracji. Według Franka Zane każdy intensywny trening bezwzględnie wymaga [...]

Nie każdy kulturysta jest idealnie zbudowany. Wielu z nich ma swoje kompleksy na tle różnych niedoskonałości swojego ciała. Najczęściej kompleksy te starają się naprawić i zatuszować poprzez odpowiednie ćwiczenia fizyczne i cykle treningowe. Każdy ma wady budowy i nawet te osoby, które na pierwszy rzut oka wydają się idealnie zbudowane również posiadają pewne mankamenty budowy. [...]

Każdy zawodnik ma inną wydolność organizmu i każdy zawodnik inaczej ćwiczy. Różne są również wszystkie inne parametry charakteryzujące trening profesjonalny. Nie każdy jest w stanie ćwiczyć równie intensywnie, a szczególnie tyczy się to oczywiście amatorów oraz zawodników profesjonalnych. Wykładnikiem intensywności naszego wysiłku fizycznego jest przede wszystkim tętno serca. Każdy trening ma swoja określona intensywność, chociaż [...]