W kulturystyce możemy się spotkać bardzo dużymi ilościami różnorodnych metod treningowych. Są one ściśle dostosowane do efektów, jakie zamierzamy uzyskać. Należy, więc najpierw ustalić własne cele treningowe, a później poszukać odpowiedniej metody pozwalającej je osiągnąć. Wiedza teoretyczna na temat metod treningowych to podstawa, która pozwoli nam w najbardziej optymalny sposób trenować orz wzmacniać własne ciało. Jeśli [...]

Trening w domu jest przeznaczony dla osób, które nie mają szansy i możliwości na ćwiczenia na siłowni. Bardzo często te właśnie osoby nie mają również dostępu do profesjonalnego sprzętu oraz fachowej pomocy trenera. Czasami również w domu ćwiczą osoby, które już są zaawansowane w ćwiczeniach i doskonale wiedzą, co mają robić. Większość rzeczy i ćwiczeń, jakie [...]

W kulturystyce występuje wiele form treningów tak samo jak i mamy w tym sporcie do czynienia z najróżniejszymi ćwiczeniami fizycznymi. Nie każdy oczywiście jest w stanie na początku swojej przygody z kulturystyką poznać wszystkie jej tajniki, jednak z czasem wiele rzeczy się po prostu wyjaśnia i robią się one proste i łatwe. Metody uderzeniowe powinny [...]

Każdy kulturysta doskonale zdaje sobie sprawę, ze najważniejszy w ich treningu jest przede wszystkim zrównoważony rozwój mięśni. Nie można bowiem ćwiczyć tylko i wyłącznie wybranych partii mięśniowych. Prowadzić to może do problemów z nieproporcjonalną budową naszego ciała. Niestety przez podobne zaniedbania wielu kulturystów straciło swoją szansę na zajęcie dobrego miejsca w zawodach lub na konkursach. [...]

Trening z obciążeniem progresywnym jest jedną z fundamentalnych zasad ćwiczeniowych ustalonych przez Weidera. Pozwala on na stworzenie fundamentalnych podstaw dla naszej sylwetki do budowania odpowiedniej jakości tkanki mięśniowej. Duże grono kulturystów właśnie w taki sposób organizuje sobie wykonywanie większość swoich ćwiczeń i sesji treningowych. Trening piramidalny na pierwszy rzut oka wydaje się niezwykle prosty i łatwy [...]

Dzisiejszy świat tak bardzo gna do przodu, że niestety nie mamy nawet czasu by się zatrzymać i chwilę pomyśleć. W takim razie nie ma również, co marzyć o tym by wybrać się na basen czy też na siłownię. Nie ma czasu na pracę, dla rodziny, przyjaciół, a co tu dopiero mówić jakimś tam sporcie. Sytuacja [...]

Każdy zawodnik ma inną wydolność organizmu i każdy zawodnik inaczej ćwiczy. Różne są również wszystkie inne parametry charakteryzujące trening profesjonalny. Nie każdy jest w stanie ćwiczyć równie intensywnie, a szczególnie tyczy się to oczywiście amatorów oraz zawodników profesjonalnych. Wykładnikiem intensywności naszego wysiłku fizycznego jest przede wszystkim tętno serca. Każdy trening ma swoja określona intensywność, chociaż [...]

Człowiek od zawsze chciał obudzić drzemiący w nim potencjał. Niestety nie dysponował on żadnymi środkami, które mogłyby mu w tym pomóc. Nie miał także większego pojęcia, w jaki sposób zabrać się za pobudzenie naszego organizmu. Dopiero współczesna nauka i odpowiednio skonstruowane przyrządy pomiarowe oraz opracowane badania chemiczne pozwoliły dokładniej zgłębić ten proces. Aktywatory anaboliczne, czyli BCAA, [...]

Nie da się ukryć, że każdy z nas ma inną budowę ciała. Widać to gołym okiem na przykład, kiedy patrzymy na ludzi idących ulicą. Jedni mają drobna budowę inni muskularną, jedni są wysocy, inni niscy, jedni z nadwaga inni bardzo szczupli lub wychudzeni. Wszystkie te cechy nasze wyglądu zależą bezpośrednio od genów, jakie zostały przekazane [...]

Ile poglądów tyle opinii. Nie każdy trener zgodzi się z zawodnikiem, który chce urządzić sobie w domu siłownię. Istnieje wiele argumentów za jak i wiele argumentów przeciw przygotowaniu sali ćwiczeń właśnie w domu. Po pierwsze trzeba się bardzo zastanowić nad tym, które pomieszczenie w domu przeznaczymy na siłownię. Jeśli chodzi o mieszkanie w bloku to tutaj [...]