Podczas ćwiczeń fizycznych bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Chodzi nie tylko o dużą ilość białka w diecie, ale i o niezbędne minerały, witaminy czy aminokwasy. Kulturyści amatorscy czy półzawodowi zazwyczaj aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości zbilansowanego pokarmu korzystają z pomocy różnych typów odżywek na masę. (więcej…)

W praktycznie każdej dyscyplinie sportowej przydadzą się bardzo silne, umięśnione plecy. Aby osiągnąć oczekiwane efekty, musimy zastosować szereg ćwiczeń, aby jak najlepiej poprawić tą grupę mięśniową. (więcej…)

Czasami natura robi nam takiego psikusa, że doprowadza do sytuacji, w których, mimo ogromnych wysiłków wkładanych w zwiększanie masy i jedzenia za trzech, nie udaje nam się zbudować zadowalającej nas muskulatury. Niestety okazuje się, że czasami po prostu, z powodów genetycznych, jesteśmy już tak uwarunkowani, że spalamy natychmiast to, co zjadamy. (więcej…)

Chyba każdej osobie interesującej się kulturystyką, zależy na tym żeby w jak najszybszym tempie przybrać na wadze. Żeby osiągnąć ten cel, przede wszystkim nie możemy oglądać się na innych, tylko zająć się ciężką pracą, nad własnym organizmem. Każdy inny, wszyscy równi, ta dewiza, powinna być naszym motto, każdego dnia. (więcej…)

W kulturystyce wiele się mówi na temat specjalistycznego żywienia i odpowiedniej diety. Wiemy, że kulturysta, dla prawidłowego rozwoju swoich mięśni, musi dostarczać sobie zarówno białka, węglowodany i tłuszcze, jak i witaminy oraz minerały. Nie każdy jednak jest ekspertem w kuchni i wiele osób może mieć problem (więcej…)

Z pewnością nie jeden początkujący kulturysta zadaje sobie to pytanie. Sprawa na pewno nie jest łatwa i wymaga zdobycia odpowiedniej wiedzy z zakresu żywienia i dietetyki kulturystycznej.Diety na masę nie możemy ułożyć sobie od tak. Potrzebna jest nam do tego pomoc ekspertów, jak dobra rada trenera na siłowni, czy zawodowo zajmującego się tym lekarza [...]

O prohormonach rozmawia się coraz więcej. Rozmawia się o nich z tego powodu, ponieważ okazuje się, że mają one świetne właściwości biochemiczne, które z pewnością ucieszą każdego kulturystę. Prohormony są stosunkowo świeżo odkryte, dlatego ich popularność tak naprawdę dopiero rośnie. W momencie, kiedy prohormony trafiają do naszego organizmu, zachodzą rekcje, dzięki którym prohormony zmieniają się [...]

Co zrobić, aby nasza masa mięśniowa rozwijała się naprawdę szybko i efektywnie? Istnieje kilka niezawodnych porad, którymi można się wesprzeć w czasie walki o piękną i imponującą muskulaturę. Przede wszystkim zapamiętajmy, że przesadzanie nie ma sensu. Trening powinien trwać około godziny. (więcej…)

Kulturystyka jest sportem dla ludzi bardzo zdeterminowanych. Kiedy widzimy bardzo napakowanego kolesia, przychodzą nam do głowy różne myśli. Jedni oceniają taki wygląd bardzo pozytywnie, ale zdarzają się również i tacy, którzy zdecydowanie negują tego tupu hodowlę organizmu. Jedno jednak jest pewne, że w to kulturyści wyglądają, włożone jest bardzo dużo pracy. (więcej…)

Każdy, kto zamierza w jakimś stopniu bliżej poznać dyscyplinę sportu, jaką jest kulturystyka, a co za tym najczęściej idzie, przybrać na masie, powinien znać na dobry początek pewne ogólne zasady i sposoby, do których należy się w tym celu stosować. (więcej…)