Każdy z nas chciałby, aby jego masa mięśniowa przyrastała w szybkim tempie. Niejednokrotnie jest to jednak niemożliwe. Mają na to wpływ różne czynniki, które bardzo skutecznie ograniczają nasze przyrosty mięśniowe. W ostatnim czasie powstały jednak specjalne zestawy ćwiczeniowe i programy, które mimo wszystko umożliwiają tak szybkie rzeźbienie naszej sylwetki. Nie jest to bynajmniej żadna szalona metoda [...]

Tego, że sposób odżywiania się kulturysty odbiega zasadniczo od normy, z pewnością się spodziewamy. Nie wyobrażamy sobie chyba, że kogoś, kto posiada tak imponującą muskulaturę i dźwiga godzinami ogromne ciężary, zadowoli posiłek serwowany przeciętnej osobie o niezbyt dużej wadze i mało rozwiniętych mięśniach. (więcej…)

Aby szybko przybrać na masie, musimy w tym celu podjąć kilka poważnych kroków. Na samym wstępie trzeba zaznaczyć, że każdy organizm jest inny, dlatego musimy pamiętać, że nie każdy przybiera na masie w takim samym tempie. (więcej…)

Tak to się już przyjęło, że mężczyźni mierzą i oceniają wielkość oraz możliwości swojej siły na podstawie wielkości i obwodu bicepsów. Najlepszym tego odzwierciedleniem jest stosowanie powszechnie, bez względu na wiek czy grupę społeczną, zwyczaju siłowania się na pięści, który to właśnie ukazuje kondycję, w jakiej znajdują się nasze ramiona. (więcej…)

Trudno nam sobie wyobrazić, z jaką precyzją, dokładnością i równomiernością pracują wszystkie mięśnie naszego ciała. Utrzymanie ich rozwoju na równym poziomie jest niezwykle ważne. Chyba nikomu nie zależy na idealnym rozwinięciu mięśni klatki piersiowej bez równoczesnego rozrostu i rozwoju pleców. (więcej…)

Spędzamy godziny na siłowni i wydajemy mnóstwo pieniędzy na odpowiednią dietę oraz suplementy, a to wszystko po to, by uzyskać wymarzoną masę mięśniową. Wielu mężczyzn zrobiłoby naprawdę wiele, by imponująco zwiększyć rozmiary swoich muskułów. To dobrze, oczywiście jeśli starania te są sensowne i rzeczywiście przynoszą efekty. (więcej…)

Nie wiedzieć czemu, ale bardzo często zdarza się, że barki są bardzo często zaniedbywaną partią mięśniową naszego ciała. Ćwiczenia na tą część ciała bardzo skutecznie poprawiają naszą ogólną sylwetkę, dlatego nie warto z nich rezygnować. Ćwiczenia wykonywać będziemy jedno za drugim, bez przerw na odpoczynek. Kiedy zakończymy wszystkie ćwiczenia, robimy jedno minutową [...]

Ten, kto chce zmienić rozmiar swoich mięśni, a w większości przypadków chodzi o ich zwiększenie, powinien zgłębić tajniki i sekrety masy. Innymi słowy musimy dobrze poznać zasady, według których rozrastają się nasze mięśnie. (więcej…)

Kiedy zamierzamy w sposób profesjonalny zabrać się do rozbudowy swoich mięśni, powinniśmy pamiętać, że ich praca polega na wspólnym i wzajemnym działaniu oraz oddziaływaniu. Wszystkie nasze ruchy i posunięcia powinny być starannie przemyślane i zaplanowane, tak, by, przy maksymalnym wykorzystaniu wszelkich swoich możliwości i całego potencjału, móc zachować odpowiednie proporcje między współdziałaniem różnych grup [...]

Mało, kto zdaje sobie sprawę, że równie skutecznie możemy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia bez przychodzenia na siłownię. Oczywiście siłownia posiada bardzo wiele pozytywnych stron, dlatego nie twierdzimy, że jest ona niepotrzebna, jednakże na początku naszej przygody z ćwiczeniami, postarajmy się wykorzystać naszą masę ciała. (więcej…)