Każdy kulturysta odpowie, że aby mieć odpowiednie osiągnięcia w tym sporcie to najpierw trzeba mieć dosyć gruby portfel. Niestety jest to smutna prawda. Kulturysta bez odżywek i odpowiednich suplementów diety nic nie znaczy. Każdy, czy to amator, czy zawodowiec zażywa ogromne ilości odżywek, aktywatorów i wszelkiego rodzaju suplementów diety. Bez nich najprawdopodobniej nie udałoby się [...]

Decydując się na regularne treningi na siłowni powinniśmy liczyć się z tym, że nie wystarczy cyklicznie ćwiczyć. W treningach zarówno na przyrost masy jak i na rzeźbienie sylwetki bardzo ważną role pełni dieta oraz zestaw ćwiczeń. Zbilansowana dieta, która posiada zarówno odpowiednia ilość kalorii oraz jest bogata w minerały, (więcej…)

Suplementy są obecnie niezwykle popularne. Zostały one przede wszystkim spopularyzowane przez profesjonalnych sportowców, którzy zażywali je żeby osiągane przez nich wyniki, były zdecydowanie lepsze. (więcej…)

Kreatyna w kulturystyce to jeden z najbardziej rozpowszechnionych środków i sposobów na przyrost mięśni. To sprawdzony, przebadany i skuteczny środek, który nie tylko buduje mięśnie, ale także zwiększa siłę i podnosi wytrzymałość. Mimo powstałych, nie wiedzieć czemu, mitów z nią związanych, podważających skuteczność (więcej…)

Prawidłowe odżywianie, to jeden z najistotniejszych elementów kształtujących sportową formę. Niewątpliwie zmiana nawyków żywieniowych i gwałtowne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki mineralne jest efektem ciężkiej pracy na siłowni. Naukowcy udowodnili, iż w sporcie zapotrzebowania (więcej…)

Suplementacja jest coraz bardziej popularna wśród sportowców. Pamiętajmy jednak o tym, aby nie stosować suplementów diety, jeśli nie mamy o nich większego pojęcia. Aby suplementacja była skuteczna, wymaga odpowiedniego przygotowania. Wielu zwłaszcza młodych ludzi rzuca się na suplementy nie wiedząc, (więcej…)

Kulturystyka to nie tylko treningi i i ćwiczenia z obciążeniem oraz odpowiednia dieta. Niezwykle istotnym elementem tej, jakże trudnej i intrygującej, dyscypliny sportu jest również wszelkiego typu suplementacja. Kulturyści stosują różnego rodzaju suplementy i odżywki, aby móc podołać wykańczającym treningom oraz zwiększyć ich efektywność. (więcej…)

Kulturystyka jest stosunkowo młodą dyscypliną sportu. Swoje korzenie Kulturystyka posiada w Niemczech, aczkolwiek na poważnie tą dyscypliną sportową zaczęto interesować się za oceanem a konkretnie w USA, tam zaczęły być organizowane pierwsze zawody kulturystyczne. Do najważniejszych imprez dla kulturystów zalicza się przede wszystkim Mr. Olimpia , Mister Universe, Mister International. Dyscyplina ta tak się rozpowszechniła, [...]

Duży przyrost masy mięśniowej jest wynikiem głównie treningu na masę, ale nie tylko. By ciało mogło nabrać odpowiedniej muskulatury, potrzebny jest również, od czasu do czasu, trening siłowy i na rzeźbę. Oczywiście nie należy przy tej okazji pomijać treningu regeneracyjnego. Bez odpowiedniego odpoczynku nasze mięśnie nie są w stanie prawidłowo i efektywnie się rozrastać. (więcej…)

Aminokwasy rozgałęzione BCAA są obok kreatyny, najbardziej polecanym suplementem diety, zarówno przez profesjonalistów jak i amatorów. Stosowanie suplementu BCAA w połączeniu z ciężkim intensywnym treningiem a także zbilansowaną dietą, pomoże nam uzyskać twarde umięśnione mięśnie, a także, widoczna będzie ogólna poprawa sylwetki. (więcej…)