Efedryna jest środkiem szeroko stosowanym przez kulturystów jak i innych sportowców i służy ona najogólniej rzecz biorąc do uzyskiwania lepszych efektów treningowych i rozwijania muskulatury, jak i do przyspieszenia metabolizmu. Efedryna jest stymulatorem, który wykazuje działanie bardzo zbliżone do adrenaliny. Ma ona jednak nieco inną strukturę chemiczną. Efedryna pobudza centralny układ nerwowy i w ten sposób [...]

Mięśnie klatki piersiowej, a zwłaszcza jej dolnego odcinka są najbardziej zaniedbywanymi mięśniami naszego ciała. Związane jest to z faktem, że bardzo trudno jest je wytrenować we właściwy sposób, a ponadto niewiele osób zna odpowiednie ćwiczenia, które mogłyby to zrobić. Niekiedy nawet sami trenerzy mają spory problem właśnie z tymi partiami ciała swoich zawodników. Aby nasza sprawności [...]

Partner treningowy nie może być traktowany przez nas, jako jakiekolwiek ułatwienie w wykonywaniu przez nas ćwiczeń. Ma on być naszą podporą i asekuracją. To my mamy wykonywać nasze ćwiczenia, a on ma nam w tym tylko asystować i w razie potrzeby służyć pomocą. Jeśli decydujemy się na treningi razem z partnerem treningowym, to musimy go przede [...]

Każdy kulturysta doskonale zdaje sobie sprawę, ze najważniejszy w ich treningu jest przede wszystkim zrównoważony rozwój mięśni. Nie można bowiem ćwiczyć tylko i wyłącznie wybranych partii mięśniowych. Prowadzić to może do problemów z nieproporcjonalną budową naszego ciała. Niestety przez podobne zaniedbania wielu kulturystów straciło swoją szansę na zajęcie dobrego miejsca w zawodach lub na konkursach. [...]

Kulturystyka jest sportem niezwykle bogatym w najróżniejsze ćwiczenia. Praktycznie to samo ćwiczenie można wykonywać na bardzo wiele sposobów, przy wykorzystaniu różnych urządzeń i obciążeń treningowych. W takim wypadku każdy trenujący może znaleźć coś dla siebie, a już z pewnością ułożyć swój własny plan treningowy. Najogólniej jednak ćwiczeń w kulturystyce można podzielić na trzy rodzaje. Pierwszy z [...]

Zanim zdecydujesz się na treningi na siłowni musisz sobie odpowiedzieć na podstawowe pytanie – dlaczego chcesz rozpocząć ćwiczenia fizyczne? Odpowiedź może dostarczyć bardzo wielu ważnych informacji nie tylko na temat samych powodów rozpoczęcia treningów, ale i również naszej osobowości, motywacji i siły woli. Jeśli decydujemy się na uprawianie kulturystyki to także najpierw musimy się zastanowić [...]

Wielu zawodowych sportowców i trenerów bardzo zachwala uprawianie kulturystyki. Niestety nie dla każdego ta dyscyplina sportu jest odpowiednia, a jej uprawianie niesie tylko i wyłącznie same korzyści. Bardzo często bowiem wiele osób podkreśla, że kulturystyka wywołała szereg bardzo niepożądanych reakcji ich organizmu oraz efektów. Wiadomym jest jednak, że należy regularnie uprawiać jakiś sport, gdyż pozwala [...]

Jeśli rozpoczynaliście treningi jako młodzi ludzie to z pewnością doskonale wiecie ile należało włożyć w nie pracy i wysiłku. Teraz czerpiecie z tego same korzyści. Jedna z nich jest zdrowy organizm, lepsza wydolność fizyczna, a także sprawność, której może wam pozazdrościć niejeden młokos. Dojrzały kulturysta doskonale zna swoje możliwości i ograniczenia, a do tego ma [...]

Niewiele kobiet w dzisiejszych czasach decyduje się na uprawianie kulturystyki. Znacznie częściej wybierają one aerobik i fitness niż też ćwiczenia kulturystyczne. Do takiej sytuacji przyczyniają się nie tylko istniejące i funkcjonujące nadal w naszym społeczeństwie stereotypy, ale i również niechęć do pocenia się i dużego wysiłku. Kobieta została stworzona by być matką, a nie po [...]

Niestety nie każdy lubi chodzić na siłownię. Bardzo często się zdarza, że decydujemy się na wykupienie karnetu tylko i wyłącznie dlatego, że nie możemy już patrzeć na swój wygląd w lustrze lub też robimy to bo inni też chodzą. Abyśmy zaczęli lubić lub też nie lubić wizyt na siłowni, to musimy mieć ku temu dobry [...]