Kulturystyka, lekkoatletyka, boks, na pierwszy rzut oka, te dyscypliny nie maja ze sobą za wiele wspólnego, jednak jakby się dokładnie przyjrzeć znajdziemy pewne podobieństwa. (więcej…)

Dość sporo mówi się i pisze o tym, jak ważna jest dla efektywności treningów dieta kulturystyczna. Mimo tego nie zawsze łatwo jest połapać się w tych wszystkich przepisach i zaleceniach żywieniowych. Z pewnością na dobry początek będziemy mogli pomóc sobie stosowaniem się do kilku ogólnych reguł żywienia kulturysty. (więcej…)

W kulturystyce wiele się mówi na temat specjalistycznego żywienia i odpowiedniej diety. Wiemy, że kulturysta, dla prawidłowego rozwoju swoich mięśni, musi dostarczać sobie zarówno białka, węglowodany i tłuszcze, jak i witaminy oraz minerały. Nie każdy jednak jest ekspertem w kuchni i wiele osób może mieć problem (więcej…)

Wielu początkujących sportowców, zadaje sobie często pytanie, co to jest BCAA. Najprościej rzecz ujmując BCAA jest suplementem diety. Suplement diety jak sama nazwa wskazuje, jest uzupełnieniem naszej codziennej diety oraz treningu. Skład BCAA zawiera aminokwasy rozgałęzione (więcej…)

Trening na masę jest chyba najczęściej stosowanym treningiem kulturystycznym. Każdy osobnik, który marzy o imponujących rozmiarach, musi przejść tego typu trening. Trening kulturystyczny możemy podzielić na kilka części, wykonywanie ćwiczeń na masę jest jedną z nich. (więcej…)

Wielu ludzi prowadzi siedzący tryb życia, pozbawiony aktywności fizycznej, źle się odżywia, pali papierosy i nadużywa alkoholu. W ten sposób bardzo wielu z nas w bardzo szybkim stopniu podupada na zdrowiu. Jak się okazuje kulturystyczny tryb życia, staje się możliwością dla każdego, kto woli sam zadbać o swoje zdrowie a także wygląd własnej sylwetki. (więcej…)

Planowanie treningu to niekiedy bardzo ciężkie zadanie. Aby skutecznie zaplanować trening, musi on być zaplanowany z głową. Przede wszystkim musimy sobie wyznaczyć jakiś cel, który musimy osiągnąć w określonym czasie. Dobra motywacja w dążeniu do wyznaczonego celu to połowa sukcesu. (więcej…)

Chyba każdy w swoim życiu, choć raz pomagał starszej osobie z przejściem przez ulicę bądź wniesieniu zakupów po schodach. W związku z tym chyba każdy, przy tej okoliczności nasłuchał się, jaką to starość jest męką i niekończącymi się dolegliwościami. Oczywiście naturalną koleją rzeczy jest fakt, że organizm starzejący (więcej…)

Bardzo popularna w środowisku kulturystów staje się suplementacja. Suplementacja jest niczym innym jak uzupełnieniem naszej diety żywieniowej w składniki, których nie jesteśmy w stanie w odpowiedniej ilości dostarczyć do organizmu. (więcej…)

Suplementy diety zażywają przede wszystkim sportowcy. Stosują je zarówno profesjonalni sportowcy jak i amatorzy. Suplementów diety jest bardzo wiele. Coraz większą popularnością cieszą się o dziwo tak zwane naturalne suplementy diety. (więcej…)