Mięśnie brzucha to bardzo newralgiczny punkt zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Ich ćwiczenia nie powinny sprawiać większych problemów nikomu, jednak nie zawsze są one wykonywane poprawnie pod względem technicznym. Sprawia to, że nie jesteśmy w stanie wyćwiczyć ich w odpowiedni sposób i do tego jeszcze nieraz nabawiamy się licznych boli i kontuzji kręgosłupa. [...]

Żadna używka nie pozostaje bez większych konsekwencji dla naszego ciała. Wszystko, co zażywamy działa na nas w odpowiedni sposób i nie ważne czy jest to piwo, wino, czy wódka. W każdym z tych przypadków efekt jest ten sam chociaż może być on nieco trochę wolniejszy lub szybszy. Alkohol niszczy naszą masę mięśniową i co do [...]

Możemy wyróżnić trzy grupy aminokwasów. Jednymi są aminokwasy niezbędne, które człowiek musi dostarczać do organizmu razem z pożywieniem lub odpowiednimi odżywkami i suplementami. Inne to aminokwasy warunkowo zbędne, które nasz organizm w niektórych warunkach może z powodzeniem wytwarzać. Trzecia grupa są to aminokwasy zbędne i je organizm może zawsze wytwarzać, więc nie potrzeba ich dostarczać [...]

Antyutleniacze spełniają w naszym organizmie najróżniejsze funkcje jednak najważniejszą z nich jest eliminacja powstających w komórkach wolnych rodników. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenie komórek naszego ciała, a tym samym mogą prowadzić do wielu chorób, w tym niektóre z nich są także groźne dla nas. Wolne rodniki odpowiedzialne są między innymi za procesy starzenia się naszej [...]

Węglowodany są razem z białkami i tłuszczami jednymi z najważniejszych składników pokarmowych niezbędnych człowiekowi do życia. To właśnie z ich organizm czerpie siłę i energię to dobrego funkcjonowania. Węglowodany są niezbędne nie tylko sportowcom, ale i także każdemu z nas. Węglowodany, a dokładniej ich spalanie daje niezbędną energie do funkcjonowania zarówno czerwonym krwinkom jak i naszym [...]

Ludzki organizm i jego komórki zbudowane są przede wszystkim z białka. Mięśnie także, aby prawidłowo funkcjonowały potrzebują odpowiednie jego ilości. Proteiny, bo taka jest inna nazwa białek, są specyficznymi związkami chemicznymi, które zawarte są w pożywieniu człowieka. Największe ich ilości można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, czyli w przetworach mlecznych oraz mięsie. Kulturyści muszą szczególnie [...]

Kulturyści na całym świecie starają się zdobyć masę mięśniową wszelkimi możliwymi sposobami. Najczęściej stosują po prostu różnego rodzaju odżywki, czy też suplementy, które mają właściwie odżywić ich mięśnie, a do tego spowodować rozrost mięśnia. Niestety nie wszystkie dostępne na rynku odżywki są bezpieczne dla człowieka. Praktycznie każda odżywka, która jest stosowana w niewłaściwy sposób jest [...]

Praktycznie każdy kulturysta z dużym stażem treningowym, jak i kulturysta zawodowy oraz trener ma bardzo różne podejście do przeprowadzania treningów rannych. Jedni uważają, że organizm musi się jeszcze zregenerować i potrzebuje czasu przynajmniej do popołudnia inni natomiast twierdzą, że należy wykonywać bezwzględnie jeden trening rano i jeden wieczorem. Oczywiście treningi te muszą być odpowiednio skomponowane [...]

Nasza masa mięśniowa to bardzo duży atut zwłaszcza u mężczyzn. Każda kobieta woli mieć przy sobie umięśnionego mężczyznę zamiast cherlawego chudzielca, który nie będzie w stanie stanąć w jej obronie. Co prawda podobno kobiety nie zwracają uwagi na wygląd, to jednak odgrywa on dosyć dużą role w stosunkach damsko męskich. Wielokrotnie mężczyźni tylko dlatego rozpoczynali [...]