Trening z obciążeniem progresywnym jest jedną z fundamentalnych zasad ćwiczeniowych ustalonych przez Weidera. Pozwala on na stworzenie fundamentalnych podstaw dla naszej sylwetki do budowania odpowiedniej jakości tkanki mięśniowej. Duże grono kulturystów właśnie w taki sposób organizuje sobie wykonywanie większość swoich ćwiczeń i sesji treningowych. Trening piramidalny na pierwszy rzut oka wydaje się niezwykle prosty i łatwy [...]

Każdy kulturysta i sportowiec doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, iż musi całościowo rozwijać swoje ciało. Nie można bowiem trenować jednych partii mięśni kosztem drugich, a poza tym równomierny rozwój wszystkich naszych mięśni jest podstawą odpowiednio wyrzeźbionego ciała kulturysty. Trening całościowy to nie tylko domena kulturystyki, ale i wszystkich sportów. Kulturystyka jest taką dziedzina sportu, w [...]

Nasze ciało jest tak ukształtowane i skonstruowane by odpowiednio reagować na wszelkie zmiany jakie w nim zachodzą. Oczywiście człowiek również ma wpływ na stan naszych organów i może on albo poprawić ich jakość funkcjonowania, albo niestety znacznie im zaszkodzić. Aktywność fizyczna w ogólnym wymiarze ma bardzo duże znaczenie pozytywne, jednak nie zawsze tak jest i [...]

Wiele osób sądzi, ze to nic trudnego iść na siłownię i po prostu trochę poćwiczyć. Oczywiście wszystko zależy od tego co rozumiemy przez słowo poćwiczyć. Można chodzić na siłownię rekreacyjnie, można chodzić dla znajomych i wreszcie można chodzić by poszukać sobie partnera życiowego, bo i takie oczywiście przypadki się zdarzają. Jednak by chodzić i uprawiać [...]

Niewiele kobiet w dzisiejszych czasach decyduje się na uprawianie kulturystyki. Znacznie częściej wybierają one aerobik i fitness niż też ćwiczenia kulturystyczne. Do takiej sytuacji przyczyniają się nie tylko istniejące i funkcjonujące nadal w naszym społeczeństwie stereotypy, ale i również niechęć do pocenia się i dużego wysiłku. Kobieta została stworzona by być matką, a nie po [...]

W kulturystyce mamy do czynienia z bardzo wieloma różnymi rodzajami treningu. Każdy z nas musi znaleźć ten rodzaj, który będzie mu najbardziej odpowiadał. Dlatego właśnie należy, co jakiś czas zmieniać plany treningowe i za każdym razem obserwować reakcje swojego ciała i mięśni na nowe bodźce zewnętrzne. Nie każdy, bowiem organizm jednakowo reaguje na ten sam [...]

Kulturyści muszą być za równo swoimi własnymi trenerami, dietetykami i lekarzami oraz całym personelem pomocniczym. Niestety nie zawsze jest to możliwe zwłaszcza, jeśli chodzi o początkujących kulturystów. Zawsze muszą oni mieć kogoś, kto ich poprowadzi i będzie czuwał nad prawidłowym rozwojem ich muskulatury. Każdy jednak kulturysta powinien zdawać sobie sprawę z tego, że podczas treningu [...]

Pro hormony są jednymi z najpopularniejszych środków wspomagających dla kulturystów i sportowców i niejako są to specyfiki, które stoją na pograniczu sterydów anaboliczno – androgennych a suplementów diety i odżywek dla sportowców. Są również jednymi z najsilniej działających środków, jakie można zdobyć na naszym rynku farmaceutycznym. Od tego roku są jednocześnie środkami zabronionymi zarówno w [...]

Aby być dobrym w czymkolwiek to potrzebna jest odpowiednia motywacja i samozaparcie. Czym jednak tak naprawdę jest motywacja? Najogólniej rzecz biorąc jest to taki stan zarówno psychiczny jak i fizyczny człowieka, w którym jest on gotowy do podjęcia określonego działania. Jest to cały zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, jaki zachodzi w ludzkim ciele. Dobra motywacja to [...]

Kulturyści i inni sportowcy bardzo często nie kończą wspomagania swojego organizmu i mięśni tylko na odżywkach i suplementacji witaminowej. Bardzo często by osiągnąć pożądane rezultaty sięgają oni również po odżywki hormonalne i sterydy anaboliczno – androgenne. Takim właśnie środkiem jest HGH, czyli popularnie zwany hormonem wzrostu. HGH jest hormonem, który jest wydzielany przez przysadkę mózgową, a [...]