Mięśnie klatki piersiowej, a zwłaszcza jej dolnego odcinka są najbardziej zaniedbywanymi mięśniami naszego ciała. Związane jest to z faktem, że bardzo trudno jest je wytrenować we właściwy sposób, a ponadto niewiele osób zna odpowiednie ćwiczenia, które mogłyby to zrobić. Niekiedy nawet sami trenerzy mają spory problem właśnie z tymi partiami ciała swoich zawodników. Aby nasza sprawności [...]

Kulturystyka jest sportem niezwykle bogatym w najróżniejsze ćwiczenia. Praktycznie to samo ćwiczenie można wykonywać na bardzo wiele sposobów, przy wykorzystaniu różnych urządzeń i obciążeń treningowych. W takim wypadku każdy trenujący może znaleźć coś dla siebie, a już z pewnością ułożyć swój własny plan treningowy. Najogólniej jednak ćwiczeń w kulturystyce można podzielić na trzy rodzaje. Pierwszy z [...]

Wiele osób, które zajmują się kulturystyką profesjonalnie jak i również amatorsko, twierdzi, że stała się ona ich sposobem na życie. Regularne i systematyczne treningi oraz pory posiłków odmierzają bieg czasu i kolejne dni kalendarza. Każdy dzień zaczyna się tak samo i kończy tak samo. W ciągu dnia mogą natomiast wystąpić różnego rodzaju zawirowania i odstępstwa [...]

W kulturystyce mamy do czynienia z bardzo wieloma różnymi rodzajami treningu. Każdy z nas musi znaleźć ten rodzaj, który będzie mu najbardziej odpowiadał. Dlatego właśnie należy, co jakiś czas zmieniać plany treningowe i za każdym razem obserwować reakcje swojego ciała i mięśni na nowe bodźce zewnętrzne. Nie każdy, bowiem organizm jednakowo reaguje na ten sam [...]

Nie każdy kulturysta jest idealnie zbudowany. Wielu z nich ma swoje kompleksy na tle różnych niedoskonałości swojego ciała. Najczęściej kompleksy te starają się naprawić i zatuszować poprzez odpowiednie ćwiczenia fizyczne i cykle treningowe. Każdy ma wady budowy i nawet te osoby, które na pierwszy rzut oka wydają się idealnie zbudowane również posiadają pewne mankamenty budowy. [...]

Każdy zawodnik ma inną wydolność organizmu i każdy zawodnik inaczej ćwiczy. Różne są również wszystkie inne parametry charakteryzujące trening profesjonalny. Nie każdy jest w stanie ćwiczyć równie intensywnie, a szczególnie tyczy się to oczywiście amatorów oraz zawodników profesjonalnych. Wykładnikiem intensywności naszego wysiłku fizycznego jest przede wszystkim tętno serca. Każdy trening ma swoja określona intensywność, chociaż [...]

Nieodłącznym elementem każdego sportu są kontuzje. Niestety nie da się ich uniknąć, chociaż czasem można zminimalizować częstotliwość ich występowania. Czasami kontuzje mogą złamać karierę sportową lub sprawić, że zawodnik nie będzie startował w danych konkurencjach przez jeden lub też więcej sezonów. Takie zaprzestanie treningów wywołane kontuzją na ogół kończy się wypadnięciem z formy i kilkoma [...]

Każdy z nas chciałby, aby jego masa mięśniowa przyrastała w szybkim tempie. Niejednokrotnie jest to jednak niemożliwe. Mają na to wpływ różne czynniki, które bardzo skutecznie ograniczają nasze przyrosty mięśniowe. W ostatnim czasie powstały jednak specjalne zestawy ćwiczeniowe i programy, które mimo wszystko umożliwiają tak szybkie rzeźbienie naszej sylwetki. Nie jest to bynajmniej żadna szalona metoda [...]

Każda kobieta wie co to są rozstępy i jak wyglądają, niestety niejednokrotnie walka z nimi jest bardzo trudna i nie zawsze możliwa do wygrania. Rozstępy pojawiają się najczęściej jeśli bardzo szybko tyjemy. Nasza skóra rozciąga się i pojawiają się bardzo nieestetyczne poprzeczne lub podłużne pasy o czerwonym zabarwieniu. Później pasy te znacznie bieleją. Dla niektórych [...]