Spędzamy godziny na siłowni i wydajemy mnóstwo pieniędzy na odpowiednią dietę oraz suplementy, a to wszystko po to, by uzyskać wymarzoną masę mięśniową. Wielu mężczyzn zrobiłoby naprawdę wiele, by imponująco zwiększyć rozmiary swoich muskułów. To dobrze, oczywiście jeśli starania te są sensowne i rzeczywiście przynoszą efekty. (więcej…)

Nie wiedzieć czemu, ale bardzo często zdarza się, że barki są bardzo często zaniedbywaną partią mięśniową naszego ciała. Ćwiczenia na tą część ciała bardzo skutecznie poprawiają naszą ogólną sylwetkę, dlatego nie warto z nich rezygnować. Ćwiczenia wykonywać będziemy jedno za drugim, bez przerw na odpoczynek. Kiedy zakończymy wszystkie ćwiczenia, robimy jedno minutową [...]

Kiedy zamierzamy w sposób profesjonalny zabrać się do rozbudowy swoich mięśni, powinniśmy pamiętać, że ich praca polega na wspólnym i wzajemnym działaniu oraz oddziaływaniu. Wszystkie nasze ruchy i posunięcia powinny być starannie przemyślane i zaplanowane, tak, by, przy maksymalnym wykorzystaniu wszelkich swoich możliwości i całego potencjału, móc zachować odpowiednie proporcje między współdziałaniem różnych grup [...]

Mało, kto zdaje sobie sprawę, że równie skutecznie możemy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia bez przychodzenia na siłownię. Oczywiście siłownia posiada bardzo wiele pozytywnych stron, dlatego nie twierdzimy, że jest ona niepotrzebna, jednakże na początku naszej przygody z ćwiczeniami, postarajmy się wykorzystać naszą masę ciała. (więcej…)

Jeśli chodzi o gotowanie i odżywianie się, to półki sklepowe aż uginają się od ciężaru książek kucharskich zapełnionych przepisami. Ale ile razy można w nich odnaleźć przepisy na wzrost mięśni? Otóż sprawa wygląda tak, że sporo mówi się ogólnie na temat diety kulturystycznej i sposobu odżywiania kulturystów, ale mniej nieco o konkretach. (więcej…)

W kulturystyce najczęściej spotykanym rodzajem treningu jest trening na masę. Wszyscy ci, których marzenia skupiają się wokół zdobycia pokaźnie rozbudowanej muskulatury, muszą wiedzieć, na czym polega taki trening oraz bezwzględnie i regularnie się jemu poddawać. Trening na masę, podobnie jak i inne rodzaje kulturystycznych zapasów, składa się z kilku stałych i nieodzownych elementów. (więcej…)

Wielu, zwłaszcza początkujących kulturystów, z pewnością zastanawia się, dlaczego tak ważnym elementem ich kulturystycznych zapasów jest trening na siłę. Otóż przyczyna, wedle której tak się dzieje, jest prosta i zrozumiała. Okazuje się bowiem, że w ogóle nie możemy mówić poważnie o budowaniu masy mięśniowej, jeśli nie uwzględnimy przy tym równocześnie rozwoju siły. (więcej…)

Uprawiając kulturystykę musimy pamiętać o wszystkich grupach mięśniowych naszego organizmu. Nie tylko klatka piersiowa i biceps są ważne, ale również na przykład takie elementy jak nogi i plecy. (więcej…)

Pamiętajmy, że nie możemy nigdy przetrenować swojego organizmu. Kulturystyka jest sportem niezwykle wymagającym. Przede wszystkim musimy skupić się na tym, aby nasza rozgrzewka poprzedzała każdy trening, by nie nabawić się żadnej uprzykrzającej życie kontuzji. Kontuzje są bardzo często spotykane podczas treningu, który nie został rozpoczęty rozgrzewką. (więcej…)

Budowanie bicepsa jest niezwykle istotną sprawą dla każdego, kto poważnie myśli o poprawie swojego wyglądu. Żeby skutecznie powiększyć nasz biceps czeka nas bardzo dużo żmudnych i ciężkich ćwiczeń. (więcej…)