Wielu początkujących sportowców, zadaje sobie często pytanie, co to jest BCAA. Najprościej rzecz ujmując BCAA jest suplementem diety. Suplement diety jak sama nazwa wskazuje, jest uzupełnieniem naszej codziennej diety oraz treningu. Skład BCAA zawiera aminokwasy rozgałęzione (więcej…)

Suplementy są obecnie niezwykle popularne. Zostały one przede wszystkim spopularyzowane przez profesjonalnych sportowców, którzy zażywali je żeby osiągane przez nich wyniki, były zdecydowanie lepsze. (więcej…)

Prawidłowe odżywianie, to jeden z najistotniejszych elementów kształtujących sportową formę. Niewątpliwie zmiana nawyków żywieniowych i gwałtowne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki mineralne jest efektem ciężkiej pracy na siłowni. Naukowcy udowodnili, iż w sporcie zapotrzebowania (więcej…)

Suplementacja jest coraz bardziej popularna wśród sportowców. Pamiętajmy jednak o tym, aby nie stosować suplementów diety, jeśli nie mamy o nich większego pojęcia. Aby suplementacja była skuteczna, wymaga odpowiedniego przygotowania. Wielu zwłaszcza młodych ludzi rzuca się na suplementy nie wiedząc, (więcej…)

Kulturystyka to nie tylko treningi i i ćwiczenia z obciążeniem oraz odpowiednia dieta. Niezwykle istotnym elementem tej, jakże trudnej i intrygującej, dyscypliny sportu jest również wszelkiego typu suplementacja. Kulturyści stosują różnego rodzaju suplementy i odżywki, aby móc podołać wykańczającym treningom oraz zwiększyć ich efektywność. (więcej…)

Kulturystyka jest stosunkowo młodą dyscypliną sportu. Swoje korzenie Kulturystyka posiada w Niemczech, aczkolwiek na poważnie tą dyscypliną sportową zaczęto interesować się za oceanem a konkretnie w USA, tam zaczęły być organizowane pierwsze zawody kulturystyczne. Do najważniejszych imprez dla kulturystów zalicza się przede wszystkim Mr. Olimpia , Mister Universe, Mister International. Dyscyplina ta tak się rozpowszechniła, [...]

Duży przyrost masy mięśniowej jest wynikiem głównie treningu na masę, ale nie tylko. By ciało mogło nabrać odpowiedniej muskulatury, potrzebny jest również, od czasu do czasu, trening siłowy i na rzeźbę. Oczywiście nie należy przy tej okazji pomijać treningu regeneracyjnego. Bez odpowiedniego odpoczynku nasze mięśnie nie są w stanie prawidłowo i efektywnie się rozrastać. (więcej…)

Aminokwasy rozgałęzione BCAA są obok kreatyny, najbardziej polecanym suplementem diety, zarówno przez profesjonalistów jak i amatorów. Stosowanie suplementu BCAA w połączeniu z ciężkim intensywnym treningiem a także zbilansowaną dietą, pomoże nam uzyskać twarde umięśnione mięśnie, a także, widoczna będzie ogólna poprawa sylwetki. (więcej…)

Wyróżniamy kilka rodzajów odżywek dla kulturystów. Najbardziej popularne są odżywki białkowe. Do odżywek białkowych zaliczamy między innymi koncentraty, które stosuje się, jako uzupełnienie białka, którego za mało jest w spożywanych przez nas posiłkach. Kolejną odżywką białkową są, izolaty, które spożywa się zazwyczaj zaraz po treningu siłowym, ponieważ są bardzo szybko wchłaniającym się źródłem białka. (więcej…)

Najprościej rzecz biorąc BCAA (z ang. branched chain amino acids) to odżywka przeznaczona głównie dla sportowców. BCAA zaliczamy do grupy aminokwasów. Aminokwasy są podstawowym materiałem budulcowym białek, dlatego często nazywane są ich prekursorami. BCAA jest aminokwasem o rozgałęzionych łańcuchach. BCAA stosowane jest głównie jako środek mający na celu zapobieganie zmęczeniu, a także poprawę sprawności fizycznej [...]