Każdy trening powinien posiadać stałe elementy treningowe, których nie powinniśmy już usuwać ani zamieniać. Najczęściej od tych właśnie elementów zależy skuteczność całego treningu, jak i nawet cyklu treningowego. Dowolna modyfikacja poszczególnych elementów może doprowadzić do większego urozmaicenia naszych ćwiczeń fizycznych oraz może dostarczyć silniejszych bodźców do rozwoju dla naszych mięśni. Wielu początkujących kulturystów wcale nie zdaje [...]

Bardzo ważne jest utrzymanie u sportowców i kulturystów właściwego bilansu kwasowo zasadowego. Jest to jeden z warunków, jakie należy spełnić, jeśli chcemy, że nasze mięśnie prawidłowo funkcjonowały. Nie możliwy jest, bowiem ich rozwój i zwiększanie objętości, jeśli nie mają one do tego odpowiednich warunków. Zakwaszenie organizmu to największy wróg naszych treningów niwelujący praktycznie zawsze ich [...]

Odżywianie i odpowiednia dieta jest podstawą naszego treningu siłowego. Bez nich z pewnością nie uzyskamy odpowiednich efektów treningowych, a już z pewnością nie będziemy w stanie rozwijać naszych mięśni tak szybko jakbyśmy tego chcieli. Trening siłowy dla bardzo wielu osób jest niezwykle ważny i dlatego coraz więcej amatorów i zawodowców poświęca czas na jego wykonanie. Niestety [...]

Trening mięśni naramiennych jest treningiem dosyć skomplikowanym i wymaga raczej pomocy trenera lub też osoby bardziej doświadczonej. Amator z pewnością może mieć duże problemy z jego przeprowadzeniem, a tym bardziej w odpowiednim wyborem ćwiczeń na poszczególne rejony mięśni naramiennych. Już nawet w starożytnej sztuce, a najbardziej jest to widoczne w rzeźbie, możemy znaleźć postacie z bardzo [...]

Mięśnie klatki piersiowej, a zwłaszcza jej dolnego odcinka są najbardziej zaniedbywanymi mięśniami naszego ciała. Związane jest to z faktem, że bardzo trudno jest je wytrenować we właściwy sposób, a ponadto niewiele osób zna odpowiednie ćwiczenia, które mogłyby to zrobić. Niekiedy nawet sami trenerzy mają spory problem właśnie z tymi partiami ciała swoich zawodników. Aby nasza sprawności [...]

Mięśnie grzbietu to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele. To one pozwalają nam utrzymać pionową postawę i zapewniają stabilność podczas wykonywania nawet najprostszych czynności. To dzięki nim możemy wykonywać większość ruchów, zwłaszcza tych, które wymagają od nas przyjęcia pionowej postawy. Mięśnie grzbietu skutecznie chronią nasz kręgosłup przed wszelkimi przeciążeniami oraz większością urazów. To dzięki nim [...]

Marzeniem każdego kulturysty są cudownie wytrenowane mięśnie ramion. Niestety nie można tego uzyskać bez odpowiedniego nakładu pracy i wysiłku fizycznego. Niewielu jednak kulturystów, a zwłaszcza tych początkujących potrafi odpowiednio dobrać właściwe ćwiczenia na określone partie mięśni, a tym bardziej na mięśnie ramion. Do trenowani ich możemy wykorzystać bardzo proste i niezwykle nieskomplikowane zestawy ćwiczeniowe. Kulturyści prześcigają [...]

Każdy, kto rozpoczyna swoje treningi na siłowni i chce szybko przybrać na masie mięśniowej to najczęściej uskarża się na kłopoty z odpowiednim wyćwiczeniem zarówno mięśni nóg jak i pośladków. Są to chyba najbardziej newralgiczne miejsca ciała kulturysty, które wymagają specjalnego rodzaju treningu oraz ćwiczeń. Wielu kulturystów potrafi nawet przegrać zawody sportowe z powodu słabo umięśnionych [...]

Co prawda siłownie w Polsce przeżywają renesans, jednak niepokojące jest bardzo zjawisko, jakie temu towarzyszy. Coraz więcej młodych ludzi ćwiczy na siłowni zażywając jednocześnie sterydy anaboliczno – androgenne. Najgorsza sytuacja pod tym względem jest w dużych miastach, gdzie dostęp do tego rodzaju środków jest niczym nieograniczony i czasami można je nawet dostać bezpośrednio w samej [...]

W naszym społeczeństwie od zawsze istniał podział ludzi. Dzieliliśmy się i nadal dzielimy na puszystych, chudych, wysokich, niskich, chorych, zdrowych, umięśnionych i tych cherlawych. Człowiek lubi dzielić, bo to mu pomaga odnaleźć siebie w społeczeństwie i swoje miejsce, a poza tym może odnaleźć grupę, do której przynależy. Już nie czuje się obcy z ludźmi takimi [...]