W kulturystyce możemy się spotkać bardzo dużymi ilościami różnorodnych metod treningowych. Są one ściśle dostosowane do efektów, jakie zamierzamy uzyskać. Należy, więc najpierw ustalić własne cele treningowe, a później poszukać odpowiedniej metody pozwalającej je osiągnąć. Wiedza teoretyczna na temat metod treningowych to podstawa, która pozwoli nam w najbardziej optymalny sposób trenować orz wzmacniać własne ciało. Jeśli [...]

Każdy początkujący kulturysta marzy o tym by mieć duże osiągnięcia i móc cieszyć się rozwiniętą muskulaturą. Niestety nie zawsze tak jest, a już na pewno należy włożyć w to wiele wysiłku. Klucz do swojego sukcesu każdy kulturysta ma własny. Jeśli uda się go znaleźć to z pewnością nie pożałujemy. Dla bardzo wielu osób, które trenują kulturystykę [...]

Każdy trening powinien posiadać stałe elementy treningowe, których nie powinniśmy już usuwać ani zamieniać. Najczęściej od tych właśnie elementów zależy skuteczność całego treningu, jak i nawet cyklu treningowego. Dowolna modyfikacja poszczególnych elementów może doprowadzić do większego urozmaicenia naszych ćwiczeń fizycznych oraz może dostarczyć silniejszych bodźców do rozwoju dla naszych mięśni. Wielu początkujących kulturystów wcale nie zdaje [...]

Trening w domu jest przeznaczony dla osób, które nie mają szansy i możliwości na ćwiczenia na siłowni. Bardzo często te właśnie osoby nie mają również dostępu do profesjonalnego sprzętu oraz fachowej pomocy trenera. Czasami również w domu ćwiczą osoby, które już są zaawansowane w ćwiczeniach i doskonale wiedzą, co mają robić. Większość rzeczy i ćwiczeń, jakie [...]

Postęp naukowy oraz techniczny sprawił, że kulturystyka posunęła się bardzo do przodu, a dzisiejsi kulturyści potrafią osiągać dużo więcej niż kiedyś. Nie chodzi tutaj tylko i wyłącznie o same przyrządy treningowe, ale przede wszystkim o zgłębienie wiedzy na temat ludzkiego ciała i przemian w nim zachodzących. Dostosowanie odpowiednich odżywek i suplementów umożliwiło budowanie niemal idealnej [...]

Większość osób nie zdaje sobie nawet sprawy z faktu, że istnieje coś takiego jak doping legalny. Jest on stosowany wtedy, kiedy wymaga tego leczenie, a kulturysta czy sportowiec musi po prostu zażywać środki anaboliczno – androgenne. W większości jednak przypadków ich stosowanie jest surowo zabronione przez krajowe jak i międzynarodowe ośrodki sportowe, a każdy sportowiec [...]

Nie zawsze szybko znaczy dobrze i bezpiecznie. Wiele osób nie lubi czekać. Najczęściej nie chcemy czekać na to, co dobre i na to, co mamy od kogoś dostać. Nasza niecierpliwość dotyka każdego aspektu naszego życia. Niestety w sporcie jest podobnie. Nie lubimy czekać przede wszystkim na efekty naszych treningów. Nie tylko młodzi i niedoświadczeni sportowcy są [...]

Jednym z bardziej znanych i powszechnie stosowanych środków sterydowych jest tak zwany HCG, czyli nic innego jak hormon gonadowy. Jest on pozyskiwany najczęściej z łożyska, a dokładniej jest to gonadotropina łożyskowa. Okres jej półtrwania w organizmie jest stosunkowo krótki i wynosi 64 godziny. Jeśli chodzi o stosowane dawki tego środka, to niestety nie ma jednej [...]

Trening mięśni naramiennych jest treningiem dosyć skomplikowanym i wymaga raczej pomocy trenera lub też osoby bardziej doświadczonej. Amator z pewnością może mieć duże problemy z jego przeprowadzeniem, a tym bardziej w odpowiednim wyborem ćwiczeń na poszczególne rejony mięśni naramiennych. Już nawet w starożytnej sztuce, a najbardziej jest to widoczne w rzeźbie, możemy znaleźć postacie z bardzo [...]

Mięśnie klatki piersiowej, a zwłaszcza jej dolnego odcinka są najbardziej zaniedbywanymi mięśniami naszego ciała. Związane jest to z faktem, że bardzo trudno jest je wytrenować we właściwy sposób, a ponadto niewiele osób zna odpowiednie ćwiczenia, które mogłyby to zrobić. Niekiedy nawet sami trenerzy mają spory problem właśnie z tymi partiami ciała swoich zawodników. Aby nasza sprawności [...]