Trening obwodowy jest doskonałym rozwiązaniem dla początkujący osób, którym zależy by w krótkim czasie zwiększyć swoją siłę i sprawić by mięśnie były bardziej wyraźne. (więcej…)

Na trening kulturystyczny składa się kilka elementów. Pierwszym z nich jest trening na masę, drugim trening na siłę, trzecim trening na rzeźbę, a czwarty etap to regeneracja. Jeśli zależy nam na kulturystycznej sylwetce musimy pamiętać o wszystkich tych elementach, ponieważ są one równie ważne. (więcej…)

Spędzamy godziny na siłowni i wydajemy mnóstwo pieniędzy na odpowiednią dietę oraz suplementy, a to wszystko po to, by uzyskać wymarzoną masę mięśniową. Wielu mężczyzn zrobiłoby naprawdę wiele, by imponująco zwiększyć rozmiary swoich muskułów. To dobrze, oczywiście jeśli starania te są sensowne i rzeczywiście przynoszą efekty. (więcej…)

Nie wiedzieć czemu, ale bardzo często zdarza się, że barki są bardzo często zaniedbywaną partią mięśniową naszego ciała. Ćwiczenia na tą część ciała bardzo skutecznie poprawiają naszą ogólną sylwetkę, dlatego nie warto z nich rezygnować. Ćwiczenia wykonywać będziemy jedno za drugim, bez przerw na odpoczynek. Kiedy zakończymy wszystkie ćwiczenia, robimy jedno minutową [...]

Ten, kto chce zmienić rozmiar swoich mięśni, a w większości przypadków chodzi o ich zwiększenie, powinien zgłębić tajniki i sekrety masy. Innymi słowy musimy dobrze poznać zasady, według których rozrastają się nasze mięśnie. (więcej…)

Kiedy zamierzamy w sposób profesjonalny zabrać się do rozbudowy swoich mięśni, powinniśmy pamiętać, że ich praca polega na wspólnym i wzajemnym działaniu oraz oddziaływaniu. Wszystkie nasze ruchy i posunięcia powinny być starannie przemyślane i zaplanowane, tak, by, przy maksymalnym wykorzystaniu wszelkich swoich możliwości i całego potencjału, móc zachować odpowiednie proporcje między współdziałaniem różnych grup [...]

Rozstępy są dolegliwością, która dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn. Jest to bardzo krępująca dolegliwość, między innymi dlatego, że nie wygląda zbyt zachęcająco. Rozstępy, czyli tak zwane pasma wrzecionowate, występują zazwyczaj na skórze brzucha, ud, pośladków a także piersi. (więcej…)

Jeśli chodzi o gotowanie i odżywianie się, to półki sklepowe aż uginają się od ciężaru książek kucharskich zapełnionych przepisami. Ale ile razy można w nich odnaleźć przepisy na wzrost mięśni? Otóż sprawa wygląda tak, że sporo mówi się ogólnie na temat diety kulturystycznej i sposobu odżywiania kulturystów, ale mniej nieco o konkretach. (więcej…)

Najogólniej rzecz biorąc, różnego rodzaju kontuzje w sporcie to chleb powszedni. Kontuzje bardzo często pojawiają się również w kulturystyce, w której o tego rodzaju problemy, bardzo łatwo. Każda osoba, która miała większą bądź mniejszą styczność z tym sportem zapewne słyszała jak bardzo istotna jest rozgrzewka. Rozgrzewka skutecznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia tego rodzaju niepożądanych sytuacji, natomiast [...]

W kulturystyce najczęściej spotykanym rodzajem treningu jest trening na masę. Wszyscy ci, których marzenia skupiają się wokół zdobycia pokaźnie rozbudowanej muskulatury, muszą wiedzieć, na czym polega taki trening oraz bezwzględnie i regularnie się jemu poddawać. Trening na masę, podobnie jak i inne rodzaje kulturystycznych zapasów, składa się z kilku stałych i nieodzownych elementów. (więcej…)